PowerMiniPus - Fra sofan, til scena og hverdagen

Tusen takk

Hei og h!

Hper du har en fin formiddag.

Di siste ukene har jeg slitt enormt mye med smerter bde her og der.

Det og leve med Leddgikt og Fibromyalgi er langt i fra en dans p roser.

Henda mine har vert bl/lilla og knall rde og mega hovne.

Ryggentok natta og ville slettes ikke vre med p det jeg ville.

Treningen min har vrt s som s, har n vert der i vertfall...

S fr jeg plutseligt noen kjempe hyggelige oppmuntrende ord fra noen av mine flgere.

Og vite at jeg er en enorm motivasjon og inspirasjon for mange andre som sliter med kroniske sykdommer er utroligt!

f lov vise at alt er muligt er helt overveldene.

Vi m bare ikke glemme at livet er en Berg og dalbane.

Det vi m gjre er holde oss fast nyte turen s godt vi kan.

Noen dager ser vi knapt ett lysglimt i tunnelen,andre dager blir vi nrmest blendet av solen.

Og alle dagene er like viktigte i den store sammenhengen.

Vet det kan vre vanskelig se der og da, men med ett godt overblikk ser vi dette.

I hverdagen m vi finne en balansevekt.

Det som funket i dag, funker kanskje ikke i morgen.

Noen ganger er alt bare rva i flere uker og man bruker mye energi p finne balansen.

S plutseligt kommer de gode dagene, da alt er bare klaffer.

Det er da vi m ta lrdom av begge deler.

Bde de gode og drlige dagene lrer oss noe, sprsmlet er bare hvilken lrdom vi velger og ta av de.

Ha en strlende dag videre!!!

Persisk Omelett

Denne enkle og gode retten har raskt blitt en av mine favoritt retter.

Og det er slettes ikke uten grunn.

Den inneholder en hy andel protein, sunne fettsyrer og masse god smak fra div krydder.

I den versonen jeg har forelsket meg grdigt i finner du:

4 Eggehviter

2 hele Egg

6 Cherry tomater

1 stor Sjalottlk

1/2 hvitlk

1/2 Habanero Chilli

1 klsj Gurkemeie

1 klsj Salt

1 klsj Pepper

1 klsj friske Koriander

Stek frst:

Lken, tomatene, hvitlken og chillien slik at de blir myke.

Ha s oppi det trre krydderet.

Ha der etter oppi eggene somdu har rrt sammen.

Legg koriander urtene p toppen og stek p begge sider.

Server s med din favoritt salat nyyyyyt maten!

Ha gjerne gresk Tzatziki til el Hummus.

#egg #omelett #prior #mat #omelett #spisrent #spisriktigt #matprat #nrkmat #mattips #tips #fitness #persiskmat #mumsno #godtno #suntoggodt #sunt #protein

Eggete Lunch

Drlig tid..?

Og lage mat trenger ikke altid ta evigheter lage.

Denne egge salaten tar ca 8min lage :)

Den er Sunn,rask og enkel.

Min posjon inneholder:

6 hardkokte egg

2 ss Hummus

1 Hndfull spinat

1/4 rdlk

1/4 paprika

1,5 cm av kapp av Agurk

2 cherry Tomater

2 skiver Banan Brd

Den metter godt og lenge pga det store fiber innholdet i brdet og spinaten.

Eggene er protein rike og fettet gjr godt for deg.

Hummusen inneholder mye hvitlk som gir en helsemessig gevist med bekjempe div sykdommer.

#salat #diett #dietterlett #mat #fitness #fitnessmat #mattips #matide #tips #spisriktig

Persisk Kjttrull

Er det noe jeg kjennes ved er at jeg er kreativ p kjkkenet.

Lager alt muligt rart jeg mtte komme p.

Er jo s gyt lage mat.

Alle typer mat!

I dag sto Persisk kjttrull p menyen som jeg har villet lage lenge.

Persisk mat har jo s mange gode smaks sammensetninger vi i Norden bare kan drmme om inni mellom.

Beklager at det ikke ser s veldig godt ut snn der og da p bildet.

Men nr dette fikk bein g p og det var tomt regner jeg med st det var en slager.

Oppskrift:

800gr Kjttdeig av storfe

1 Egg

1 Lk fin hakket

1 ts Salt

1 ts Pepper

2 ts Karry

2 ts Kanel

2 ss Mel

1 dl Persille

4 Hard kokte egg

Bland kjttdeigen, lken, salt, pepper, karry, kanel, egget og melet godt.

Legg s deigen p aluminiumsfolie. Slik at du fr en rektangel.

Str p Persillen

Saus:

1 boks Hakka tomater

Hakket chilli og Hvitlk

De hakka tomatene Kokes opp p middels hy varme og smakes til med chilli og hvitlk etter din gange.

Legg s de hard kokte egga p rekke etter hverandre.

Rull s til en plse og tett igjeb endene.

Og pakk inn rullen i folien tett.

Legges oppi en ildfastform.

Stek p 200grader p nederste rille i ca 25min.

Ta rullen ut av ovnen etter de 25min.

pne folien...

Ha s p Tomat sausen og sett inni ovnen igjen i ca 25-30 min til.

Server med Ris, Salat og Hummus.

Enjoy!!!

#persiskmat #mat #matoppskrift #middag #godtno #matprat #godt #sunt #persisk #oppskrift #matblogg #mattips #tips

Rompe Bygging del 1

Kan vel muligens med hnda p hjerte si at vi alle har ett forhold til romper.

Enten:

>Hater

>Elsker

>Tilber

>Streber

>Vil ha

>Ser p

ROMPER!!!

S hvordan i alle dager trener vi denne delen som er s godt omtalt i alle mulige former.

En av mine favoritt velser for en faster bakdel er Sumo Squats!

Og mine Squats skal vre dype og i full kontakt og aktivering av musklene.

Da mener jeg lr, framme/bake, rompeskinken og magen!

Pass p at knr og tr peker samme vei.

Sumo er ens betydene med bred benstilling, og beina som peker utover.

Og pass for all del p holdningen!

Strak rygg, rette armer og ett smil p toppen om du fr til ;)

Husk skyte fram hoften p toppen.

Ikke lft skuldrene og stram og klem til alt av muskler du mtte f fatt i!

Denne velsenhar jeg ofte 5 sett p og 12 reps.

Gr saaaaakte ned og raskt opp.

Prver og komme s langt ned som muligt.

Her er det inviduelle forskjeller p hvor langt ned man kommer og hvor strak man klarer og vre.

Husk at velse gjr mester ;)

#rompe #betterbodies #squats #sumosquats #sumo #trening #treningstips

#tips #rompebygging

Sndags Morgen Bananabrd

Etter ha dratt familien med p tur tidligt en Sndags Morgen igjen, fortjener de en noe godt.

S fr de fleste har tenkt tanken p st opp, enn mindre g ut dren var vi her:

Var bare dra p seg Ull-undertyet som jeg forverig bruker str 152 (ja, barne str)

Koster jo halv parten av dame str i XS og er like stort.

Er jeg ikke st i det vel...?

Over til noe mer serist!

Nemelig mat !!!!

BananBrd oppskriften:

1,5 dl Peantt Mel

0,5 dl Sesam Mel

1 dl Kokos Mel

0,3 dl hvete Mel (kan slyfes)

3 Bananer

2 ts Kanel

2 ts Bakepulver

2 ss Fiber Sirup

1 scoop Vanilje Protein

1: Mos bananene med kanel

2: Visp sammen eggene og sirupen

3: Tilsett bananmosen oppi eggene, rr godt.

4: Ha oppi alt det trre og bland godt.

Pass p at det er klompe fritt.

5: Has oppi en brdform og stekes midt i ovnen p 165grader i 45 min :)

#banan #bananbrd #brd #brdoppskrift #oppskrift #bakst #bakeoppskrift #baker #mat #protein #proteinrik #sunt #godtno #matprat #kakeprat #ull #hjemmelagd #soma #mumsno #nrkmat #skjongheller #sndag

Sndags Morgen Bananabrd

Etter ha dratt familien med p tur tidligt en Sndags Morgen igjen, fortjener de en noe godt.

S fr de fleste har tenkt tanken p st opp, enn mindre g ut dren var vi her:

Var bare dra p seg Ull-undertyet som jeg forverig bruker str 152 (ja, barne str)

Koster jo halv parten av dame str i XS og er like stort.

Er jeg ikke st i det vel...?

Over til noe mer serist!

Nemelig mat !!!!

BananBrd oppskriften:

1,5 dl Peantt Mel

0,5 dl Sesam Mel

1 dl Kokos Mel

0,3 dl hvete Mel (kan slyfes)

3 Bananer

2 ts Kanel

2 ts Bakepulver

2 ss Fiber Sirup

1 scoop Vanilje Protein

1: Mos bananene med kanel

2: Visp sammen eggene og sirupen

3: Tilsett bananmosen oppi eggene, rr godt.

4: Ha oppi alt det trre og bland godt.

Pass p at det er klompe fritt.

5: Has oppi en brdform og stekes midt i ovnen p 165grader i 45 min :)

#banan #bananbrd #brd #brdoppskrift #oppskrift #bakst #bakeoppskrift #baker #mat #protein #proteinrik #sunt #godtno #matprat #kakeprat #ull #hjemmelagd #soma #mumsno #nrkmat #skjongheller #sndag

Fr Juls kos

At jeg er glad i mat er ingen hemmelighet.

Elsker lage mat til de som er rundt meg.

n fr jul gr det mye i div julebakster.

Lagde deigen til Pepperkakene og Julemenn(kakene) vre dagen fr og satt de kaldt i garasjen til dagen etter.

Disse Pepperkakene ble myyyyke og saftige.

Og Julemenna ble bare faboluuuuse!

Her gr det mye i smak og behag p hva man liker og ikke.

Her i familien liker vi myke Pepperkaker mens andre liker de sprstekte.

Samme gjelder Julemennene.

Oppskriftene jeg deler er til myyyyke og Saftige begge deler.

Myke PepperKaker:

150gr Smr

2 dl Sukker

Rres til hvitt.

Ha s oppi:

0,5 dl Lys Sirup

1 dl Vann

som rres godt med Sukker/Smr blandingen.

Det trre:

6,5 dl Mel

1 ss Ingefr

1 ss Kanel

1 ss Nellik

1 ss Natron

Bland dette godt oppi Smr/sukker/sirup/vann blandingen.

Sett deigen kaldt over natten.

Ha masse mel p bordet og bak ut kakene dine.

Stekes p 200grader midt i ovnen i 5min :)

Saftige Julemenn:

250gr Hvetemel

180gr Sukker

1 ts HornSalt

1,1 dl Vann

125gr Smr

Ha melet og Sukkeret i en Bolle.

Smelt smret og ha oppi Natron.

Bland inn smret med mel blandingen og ha oppi vannet.

Deigen skal vre klissete.

Settes kald til dagen etter.

Ha masse mel p bordet og bak ut kakene.

Stekes p 200gr i 10min.

#julebakst #bakst #julekaker #jul #mumsno #kakeprat #matprat #godt #kaker #oppskrift #pepperkaker #julemenn #juleoppskrift #pepperkakeoppskrift #juletid

Hummus

Hummus kanskje det mest alsidige tilbehret du finner?

Det er i vertfall sanheten om vi skal tro div nettsider.

Kanskje ikke det vi bruker mest her til lands.

I de Persiske landene blir denne godsaken brukt til uendelig mye!

Det finnes ogs hav av oppskrifter p denne flyelskremen.

Hva bruker du den til?

El er du bare nysjerrig p hva i alle dager det smaker?

Her er min versjon av denne:

Hjemmelaget Hummus!

En god slager som du kan bruke til det meste.

Her er en super enkel oppskrift som tar 4-5min tilberede.

250gr Kikerter

0,5 Sitron du presser ut juicen fra

0,5 Kinesisk hvitlk

2 ss Persille

0,5 ts Pepper

2 ss Sesam olje

0,8 dl Rapsolje

Ha alt oppi en Smootieblender, Food prossesor el bruk en stavmikser.

Miks alt sammen p 1-2-3 til alt er godt most og rrt sammen.

Voila!

Bare nyyyyyte!

#hummus #oppskrift #mat #hummusoppskrift #sunt #spisriktigt

Yummi Smultringer!

Livet etter diett og konkuranse oppkjring er bde hardt og deiligt og vanskeligt p samme mte.

Spesielt nr jeg elsker mat!

Deiligt kjenne energien og overskuddet komme sigende.

Helt gruuuusomt kjenne p det og gi opp diett-venlig mat.

Alt jeg har gjort og spist har jo vert planlagt til punkt og prikke i flere mnder.

I dag har jeg lagd noen Yummie Smultringer!

Hooooly crap, sier jeg bare!

De ble raskt oppspist her gitt ja...

Og det er ikke i det minste rart alts.

Oppskrift:

2 egg

125 gr Sukker

2,5 dl Lett rmme

0,5 dl Lett melk

2 ts Hornsalt

1 ts Kardemome

390 gr Hvetemel

500 gr Flott

Gjr slik:

1:Pisk egg og sukker til sukkeret er opplst.

2:Ha oppi rmme og melk og bland.

3: N har du oppi alt det trre og blander godt. Deigen skal vre klissete.

Sett deigen kaldt minst 1t.

4: Varm opp Flott'en mens du baker ut deigen.

Bruk en passelig mengde mel s deigen ikke henger seg fast i alt mulig rart.

5: Stikk ut smultringene og ha di oppi Flott'en.

Snu ringene nr de er lys gylden brune, og nr begge ender er lik p fargen legger du di p ett bakepapir p en rist.

6: N topping.

Lag melis glasur, el lag en sukker/kanel blanding etter nske.

El min favoritt, sjokoladeplegget jeg delte tidligere!

Kooooos deg!

#nyt #smultringer #7sorter #jul #julebakst #bakst #baking #godt #mat #godmat #matblogg #blogg #oppskrift #smultringoppskrift

Hva vil du vise....

Som oftes er det styrke vi vil vise.

Men har du ofret det en tanke hva som skjer nr vi viser vre svakheter...?

Livet er en Real Berg og dalbane.

Alt vi kan gjre er spenne oss fast og nyte turen.

Alt vi gjr, alt som skjer, alt vi ikke gjr pvirker oss p forskjellige mter.

Styrke og svakheter viser vi med forskjellige ting.

En positiv og God Styrke kan vre gi ett smil til alle du mter hverdag. Det og trre og smile til en fremmed kan kreve ufattelig mye av deg, for du vet aldri hva som mter deg.

Risikoen er jo bli mtt av ett smil tilbake er jo hyst sannsynlig til stede.

Men du kan ogs bli mtt av noen som ikke smiler, hva da..? Gjorde du noe galt?

Mest sannsynlig ikke :)

Det kan faktisk hende at denne personen fikk noe fint tenke p i etterkant og gir smilet videre.

En svakhet kan vre s enkel aldri klare si nei til Sjokolade!

Vi som lever med sykdom viser kanskje mer enn andre at vi er friske.

Selv om realiteten er en helt annen.

Vi vil jo ikke p dd og liv klage over:

-hvor vondt vi har det

-hvordan vi har det der og da

-hvor drlige vi faktisk er

Men inni mellom er det lov si:

-jeg har en drlig periode!

-jeg har vondt!

Men nr alt kommer til alt handler mye om valg!

Ingen dager er like!

Vi kan velge gjre det beste ut av hver eneste dag.

Det er ditt valg!

Hvor vil du i dag?

Hvor vil du i morgen?

Hva vil du oppn med dine valg?

Har altid sakt og ppeker konstant at Trening og Fitness verden har vert og er min redning. Vet slettes ikke hva jeg ville gjort uten den. Hvor i verden jeg ville vert.

Hadde jeg fortsatt lagt i sofan kt i vekt slik at alt bare ble tyngre og tyngre..?

Det er nok en overveldene sannsynlighet for det.

Er vanvittig glad for de valgene jeg tok i slutten av Oktober 2014!

Det er helt utrolig at p min reise har klart oppn alt jeg har klart. Med utrolig stor stolthet kan jeg g med hevet hode si at dette er noe som er meg!

Trening, vekt opp/ned gang og kroppsbygging!

Med like stor Ydmykhet kan jeg ogs si, det er utroligt mye jeg ikke kan. gleder meg hverdag til ta til meg ny lrdom.

Over nyttr starter jeg p den delen hvor jeg tilslutt kan titelere meg som PT!

Men aldri som ferdig utlrt PT, for det blir vi aldri!

Ha en strlende dag videre!

Takk for ar DU tok deg tid til lese!

#peptalk #qoute #ord #pt #mindfulness #blogg #styrke #svakheter #styrke #fitness #redning #minvei

Hva vil du vise....

Som oftes er det styrke vi vil vise.

Men har du ofret det en tanke hva som skjer nr vi viser vre svakheter...?

Livet er en Real Berg og dalbane.

Alt vi kan gjre er spenne oss fast og nyte turen.

Alt vi gjr, alt som skjer, alt vi ikke gjr pvirker oss p forskjellige mter.

Styrke og svakheter viser vi med forskjellige ting.

En positiv og God Styrke kan vre gi ett smil til alle du mter hverdag. Det og trre og smile til en fremmed kan kreve ufattelig mye av deg, for du vet aldri hva som mter deg.

Risikoen er jo bli mtt av ett smil tilbake er jo hyst sannsynlig til stede.

Men du kan ogs bli mtt av noen som ikke smiler, hva da..? Gjorde du noe galt?

Mest sannsynlig ikke :)

Det kan faktisk hende at denne personen fikk noe fint tenke p i etterkant og gir smilet videre.

En svakhet kan vre s enkel aldri klare si nei til Sjokolade!

Vi som lever med sykdom viser kanskje mer enn andre at vi er friske.

Selv om realiteten er en helt annen.

Vi vil jo ikke p dd og liv klage over:

-hvor vondt vi har det

-hvordan vi har det der og da

-hvor drlige vi faktisk er

Men inni mellom er det lov si:

-jeg har en drlig periode!

-jeg har vondt!

Men nr alt kommer til alt handler mye om valg!

Ingen dager er like!

Vi kan velge gjre det beste ut av hver eneste dag.

Det er ditt valg!

Hvor vil du i dag?

Hvor vil du i morgen?

Hva vil du oppn med dine valg?

Har altid sakt og ppeker konstant at Trening og Fitness verden har vert og er min redning. Vet slettes ikke hva jeg ville gjort uten den. Hvor i verden jeg ville vert.

Hadde jeg fortsatt lagt i sofan kt i vekt slik at alt bare ble tyngre og tyngre..?

Det er nok en overveldene sannsynlighet for det.

Er vanvittig glad for de valgene jeg tok i slutten av Oktober 2014!

Det er helt utrolig at p min reise har klart oppn alt jeg har klart. Med utrolig stor stolthet kan jeg g med hevet hode si at dette er noe som er meg!

Trening, vekt opp/ned gang og kroppsbygging!

Med like stor Ydmykhet kan jeg ogs si, det er utroligt mye jeg ikke kan. gleder meg hverdag til ta til meg ny lrdom.

Over nyttr starter jeg p den delen hvor jeg tilslutt kan titelere meg som PT!

Men aldri som ferdig utlrt PT, for det blir vi aldri!

Ha en strlende dag videre!

Takk for ar DU tok deg tid til lese!

#peptalk #qoute #ord #pt #mindfulness #blogg #styrke #svakheter #styrke #fitness #redning #minvei

Sunt Sjokoladeplegg

Siden jeg er en sjokolade-Junkie ikke er noe spesielt glad i sukker mtte jeg finne en type som var fri for nettopp dette.

Etter ha lett p nett og butikker finner jeg kun de som er fulle i nettopp dette SUKKER!

Oppskrift:

200gr Hasselntter

4 ss Cocosa

1 dl Sukrin Melis

8 Drper Karamel Steviosa

10 Drper Sjokolade Steviosa

5 ss Raw ustet Sjokoladepulver

1: Rist nttene p 180gr i en ildfast form i 12min og f av alt skallet.

2: Hiv s alle nttene i en blender og mal nttene til en mel blanding.

3: Ha oppi resten av ingrediensene og bland alt til en gjevn masse.

Om massen blir litt trr s ha oppi litt vann til du fr en konsistens du liker :)

#sjokolade #sjokoladeplegg #plegg #ntteplegg #hjemmelaget #mat #sunt #suntoggodt #spisriktig #eatclean #raw #matblogg #fitness #fitnessmat #hasselntter

Protein Pannekaker

Pannekaker er aldri feil!

Viste du at det finnes ett hav av mter lage de p?

Mine er Hy Protein og kan fint spises p diett.

Oppskriften beskrevet nedenfor er ca for 1 person.

Alt etter hvor mye Protein/Carbs/fett du skal ha.

Det tar litt tid og steke de, men de er absolutt verdt det.

Ser deilige ut el hva???

Oppskrift:

250gr Fett Fri Cottage Cheese

50gr Samalt SpeltMel

20gr Sesam Mel

1 Egg

1 ts Bakepulver

8 Drper Stevia Karamel

2 ts Kanel

En passelig mengde vann....

Ha alt oppi en bolle og bland alt med en stavmikser.

Fyll p med vann til du fr en passelig konsistens.

Stek p medium-hy temp i en smrefri stekepanne.

Nyt Pannekakene dine med Friskebr av eget nske.

Feks Bringebr og Blbr.

Siden jeg er en sjokolade elsker brukte jeg en dash med Walden Farm sjokoladesaus inni og uten p pannekakene.

Bruk og gjerne andre sauser fra Slender Chef el Walden Farms s slipper du unna mange kcal og carbs fra Sukker og andre greier 😜

#pannekaker #oppskrift #fitness #protein #proteinpannekaker #pannekakeoppskrift #waldensfarm #tine #cottagecheese #mat #kosthold #sunt #sunnmat #proteinrikt #matblogg #spisriktigt

Fokusere

Kjenner jeg har lyst p scenen igjen.

Forsvare tittelen min.

Ta flere pokaler og virkelig gjre dette i enn strre grad til min store lidenskap.

N i vinter skal jeg ha fult fokus p bygge.

Spise masse god mat.

Bygge muskler, f p litt mere fett p kroppen.

Har jo enn cuts p beina!

Hper virkelig jeg klarer dra p meg godt med vekt.

Finne ei hverdagsform jeg kan trives i.

Ikke f panikk om at 6-packen blir vekke, at cutsa forsvinner.

For etter ha gtt ned 38kg til konkuranse vekta mi, er det utrolig vanskelig omstille seg.

Det og omstille seg fra presse seg ned,ned,ned og ned til akseptere at n skal vekta opp er unektelig hardt!

Jeg skal jo inni huden her igjen.

prve gi slipp p tvangen til veie opp alt jeg eter.

Slappe mere av.

Ikke f drlig samvittighet for at jeg faktisk burde ligge med overskudd i mat, og ikke p underskudd.

At samvittigheten ikke skal gnege baki der for at jeg omsider har sluttet med cardioHLVETE mitt.

kunne smake p en kjeksbit, sjokoladebit og alle andre mat-typer uten vre redd for g opp i vekt.

Dette er syyyyyykt vanskeligt!

Det var mye lettere kutte i maten, enn dette med legge inn mer og mer..

S fokuset skal p!

Finne hverdagsformen, omstille hode mitt.

Akseptere at hverdagsformen skal p plass finne den gyldne middelveien hvor jeg kan trives!

Det er jo hverdager vi har flest av!

#konkuranse #fokus #pokaler #seframover #fitness #fit #blogg #fitnessblogg #powerminipus #akseptere #rlighet #rlig #lovehate #trening

Rulla Roastbeeeeef

En sunn god og rask lunch el middag..?

Jeg har brukt Polar Brd Tynnbrd som wrap.

Smurt p dressing og chilli.

Lagt p roastbeef og salat.

Bilder sier mer enn tusen ord s her er vei viseren steg for steg:

Enkelt og greit!

Smaker himelsk.

Tar ca 5min tilberede.

Styrken fikser du selv med ta vekk el legge til mere chilli.

Kos deg!

#lunch #lunchtips #diett #dietterlett #fitfood #polarbrd #polarbrd #theslenderblend #slenderchef #wwwfightitno #mat #instamat #food #foodpurn #beef #salat #tomat #rdlk #salad #tomatoes #biff #roastbiff #hotchilli #ceasardressing #food #foodporn #slideshow #mattips #oppskrift #mumsno #fitforlife

Realiteten

Den sanne realiteten mellom hverdagsform leting og konkuranse form.

Til Nordisk Mesterskap veide jeg inn p 47,1 kg.

Med min lille hyde mlt p 154,1cm er ikke dette noe vekt forhold skryte av.

Sceneformen var topp til Scena:

Men denne formener helt ubrukelig i hverdagen.

spise lite og trene mye er ikke bra for verken kroppen el hode over lengre tid.

Det er en grunn til at det kalles sceneform.

Og det finnes grunner til at den kun holdes ett par uker i ret.

N nesten 2,5 uker etter sist konkuranse har jeg endelig klart legge p meg 5,3kg!!

Jeg er myyyye mer fornyd med den e formen enn noen gang.

Er fantastisk endelig ha mere energi p lager.

slippe tenke konstant p mat.

Kunne slappe av med mat, vre sosial igjen, finne igjen glden, gleden vre meg igjen!

Har enn mange kilo jeg skal opp.

Hper jeg klarer og legge p meg godt med muskelmasse og en slant mere fett.

Finne balansen igjen.

Balansen mellom familie, hjem, jobb, trening og venner.

Flg meg gjerne p snapchat om du vil ha ett innblikk i hverdagen.

Hvordan takle smerter, hverdagen, se hva jeg eter og ett enn blikk i treningen jeg driver med.

#sannhet #hverdagsform #fitness #scene #sceneform #hverdag #gmn #tv2 #vg #motivasjon #inspirasjon #snapchat #blogg #fitnessblogg #fitfam

Myke Coockies

Hvem klarer vel og motst myke sjokoladechips coockies?

Vil dele med dere en av mine favoritter!

Advarsel!

Disse er p ingen mte sunn i det store og hele.

De er stappet full i sukker, smr og sjokolade :)

Oppskrift:

200gr Meieri Smr

1 kopp Brunt Sukker

1 kopp Hvit Sukker

Blandes godt med en hndmikser.

Tilsett:

3 egg

2,5 kopper Mel

2 ts Bakepulver

1 ts Natron

3 ts Vanilje Sukker

Dette blandes godt sammen s du fr en goooey rre.

Tilslutt blander du inn

1 kopp Hvit sjokolade chips

1 kopp Mrk sjokolade chips

Bruk en is-scoop og legg "kulene" p ett stekebrett.

Stek de midt i ovnen p 175grader i 12min!

#coockies #sjokolade #oppskrift #kakeoppskrift #kake #mat #matoppskrift #coockieoppskrift #bloggmat #matblogg #blogg #sjokoladecoockies #herseys #sukker #tine #meierismr #smr

Protein Energi barer :)

kjpe protein barer og energi barer er i grunn himla dyrt.

S hvorfor i alle dager altid stresse over at det er tomt i skapet og ikke klare vente til de ny ankommer nr man kan lage de selv..?

Disse ble raskt en hot hit her i hjemmet.

De er laget med kun 4 ingredienser.

Og de fleste kostholds engasjerte har dette liggende i skuffer og skap hjemme.

I min oppskrift ble det brukt:

400ml Lett kokosmelk (1 boks)

200gr Peanttsmr Crunchy

3 scoop KaffeLatte Protein Pulver fra Star Nutrition

4 scoop Sjokolade Protein Pulver fra Swedish Supplements

400gr Havre

Gjr slik:

Rr ut kokosmelken i en bolle, tilsett proteinpulveret.

Pass p at alt blir klompe fritt.

Tilsett s Peanttsmret.

Rr godt slikt at det blir en gjevn rre.

Ha oppi Havregryna og bland godt.

Bruk henda om du m!

Nr alt er godt mikset heller du alt i en form.

Press alt godt utover.

P toppen brukte jeg Weider Protein Choco Spread i ett tyyyynt lag og toppet med trkede tranebr.

Makro:

Protein bara:

Tot:

Fett: 150gr = 1350

Carbs: 244gr = 976

Protein: 255gr = 1020

3346 kcal + ca 50gr sjokolade spreads = 3450kcal.

Pr bar ala 12=

280 kcal

22gr protein

20gr karbs

12gr fett

#gymgrossisten #swedishsupplements #protein #starnutrition #sjokolade #proteinbarer #oppskrift #matoppskrift #energibarer #mat #kosthold #fitness #peanttsmr #havre #axa #weider #diettmat #diett

Havregryn hverdag

Hvordan ser din frokost ut..?

Spiser du det samme hverdag el varier du ofte...?

Min frokost inneholder hverdag Havregrt!

Og jeg spiser alle mulige varianter av denne.

Min favoritt er:

Havregryn med eple,kanel og anis krydder.

Min verson av dette blir som en "Eplekake"

Oppskriften jeg bruker:

50gr Havregryn

2,2 dl vann

1 Eple (Granny Smith)

Kanel og Anis krydder

1/2 ts Sukein Gold

Kok opp vannet, ha oppi havregryna. Sett ned varmen til ca halve temperaturen.

Skjr opp ett halvt eple og kast oppi gryten.

Ha oppi en klsj kanel.

La grten koke til du synes konsistensen er bra.

Skjr opp siste halvdel av eplet og ha 1/2 av det i bunnen av ei skl.

Str kanel, anis krydder og Sukrin opp p.

Hell grten over, og topp med siste del av eplene.

Nyyyyt!!!

Men hvorfor spise havregrt..?

Havregryn inneholder:

Vitaminer, mineraler, kostfiber, proteiner og jern blant annet.

Kostfiber er med p binne vesken i tarmen og stimulerer den til jobbe.

Slik at man lettere fr g p do :)

Proteiner er kroppen bygge klosser og hjelper oss til holde oss mette.

Havre er med p stabilisere blodsukkeret.

Du har kanskje hrt uttrykket langsomme karbohydrater..?

Dette er for at du blant annet fler deg mett lenge.

#eplekake #epler #havre #havregryn #mat #mattips #frokost #havregrt #protein #kanel #sukrin #helse #diett #diettmat #fitness #fitnessmat #eatclean

Du ser ikke syk ut...

Jeg fr ofte hre at jeg ikke ser syk ut.

Vel, jo jeg er det!

Men p utsiden nekter jeg ofte og vise at jeg lider.

Er ikke dette det vi som regel gjr?

Ikke vil vise omverden om hvordan vi egentlig har det..?

Fibromyalgi og leddgikt er noen mkka sykdommer jeg ikke unner noen ha p de verste dagene.

Hver eneste dag er en kamp om hvor p smerte skalaen er jeg i dag.

Ikke alle dager er like.

Vi m finne en balanse som passer hver og en av oss.

Noen dager kan vi klarte p toppen av fjellkjedene andre dager m vi ta til takke med bare komme oss opp av sengen.

Hva er viktigt i ditt liv..?

Hva fr deg til ville st opp, g p jobb,mte folk, trene, spise og gi av deg selv..?

Alle har vi vr vr ting vi brenner for, er lidenskapelig opptatt av.

Vi m rett og slett finne vr vei til toppen.

Min vei, og kan ikke si det nok.

Mitt fokus, min vei og min fasit.

Hverdag er forskjellig, man M finne en balanse i hverdagen som funker.

For mye sliter en ut, og for lite lser kroppen.

Sofan og det klare bare litt var ikke bra nok for meg.

Det komme meg opp hit jeg er n og hvor jeg skal er riktig for meg.

Det finnes maaaaaange grader av leddgikt og Fibromyalgi.

Noen fungerer helt normalt kan ha en 8-16 jobb, mens for andre er det en kamp lukke opp ya p morgen.

Vi er alle forskjellige, og takler ting forskjelligt.

Det finnes ikke bare en vei, men millioner. Man m rett slett finne den som passer for nettopp deg!

Hun p bilde rett opp om her, p nesten 90kg!

Skal ikke f komme tilbake.

Hun som hverdag nesten ramlet ned trappene hjemme.

Knuste kaffe kopper hverdag, var deprimert og ikke ville, ikke klarte, ikke hadde livsgnist !

Men hun jeg er blitt i dag skal bli!

Full i livsgnist, full i liv,smilet p plass av riktigte grunner.

Jeg vil vise dere alle mine sider!

Henda mine er min absolutt mine verste kroppsdeler nr det kommer til sykdommen.

Det kjennes for tiden dageligt ut som om henda mine str i en innvendig brann.

Det er helt forferdelig og rre p fingrene.

Vist du noen gang har hatt senebetennelse noen gang, tenk p den og gang det med 100 og slikt er det hverdag i ulikgrad!

#revmatiker #leddgikt #fibromyalgi #helse #sannhet #blogg #dagensord #ikkegiopp

Stpotet Brownies

Hvem liker vel ikke Brownies?

Og sier for all del ikke neitakk nr den er av den sunnere varianten.

Oppskrift:

300gr Stpoteter

100gr Byggmel

50gr Sukrin Gold

50gr Sukrin sukker

2ss Cocosa Kokos olje

1ts Bakepulver

1ss Kanel

2ss Fiber Sirup

3ss Kakopulver

2 egg

Skrell potetene og kutt di i mindre biter.

Kok de til de er myke.

Mos de med en Stav mikser, og la de kjles.

Ha alt det trre i en bolle og bland det godt.

Miks eggene oppi den avkjlte potetpurreen, med stav mikseren.

Bland inn det trre, og rr ut til allt er blitt en gjevn rre.

Ha s oppi sirupen.

Ha rren oppi en form og stek midt i ovnen p 180gr i 16min.

Server med Cottage Cheese og friskebr.

#cottagecheese #brownie #stpotet #oppskrift #kake #spisriktig #tine #br #bringebr #tine #funksjonellmat #mat #kakeoppskrift #sukrin

Nordisk Mesterskap

Her er en Youtube Video Nordisk Mesterskap :)

 

 

http://www.youtube.com/watch?sns=fb&v=GEIzeVDj64o&app=desktop

Fra sceneform til...

Vel en god uke har gtt siden min siste konkuranse. 

 

Etter ha deltatt i Norges Mesterskapet 2016 hvor jeg gjorde rent bord og tok alt av plasseringer, og dette som debutant! 

Etter ha kommet p hotellet og jeg fikk litt pusterom ble det raskt bestemt at jeg allerede 2uker etter skulle delta i Nordisk Mesterskap ogs!

Holy Crap, teen bite lille meg i en internasjonal konkuranse.

Tenk f vre med p Lands Laget til det Norske Kroppsbygger og Fitness Team Norway laget da.

 

Jeg deltok i min andre konkuranse i Nordisk Mesterskap hvor jeg tok en god 4.plass.

 
 
N sitter jeg igjen her og er ubeskrivelig stolt av meg selv.
Alt jeg har greid og opp n p veldig kort tid.
P 24 mnd har jeg gtt ned hele 38kg fra start til Sceneformen min.
 
Her m jeg virkelig ppeke at formen jeg hadde til scenen IKKE er en form jeg har til hverdags, og er heller ikke mlet mitt og holde denne formen.
P innveiingen til Nordisk veide jeg 46,9kg! 
Dette er ikke en sunnform. 
ha 5-6% i fett er ikke ett bilde jeg vil fronte.
Men ville vise at det er mulig selv for oss som ikke er friske og hevde oss i noe vi aldri skulle tro var muligt.
Fitness verden har altid vert en drm for meg, og at jeg n kan tittelere meg med NorgesMester 2016 tittelen hadde jeg aldri i min villeste fantasi trodd var muligt.
 
Min historie om hvordan jeg kom meg opp av sofan og hit har ikke gtt media husforbi.
Frst ble jeg publisert av Treningsforum http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=4162
Rett for Norges Mesterskapet kom jeg i ByPatrioten : http://www.bypatrioten.com/blogg/fra-sofa-til-nm-i-fitnes
2 dager  etter det utrolige var ett faktum var jeg i SunnmrsPosten 
Det tok ikke lang tid fr TV2 og God Morgen Norge tok kontakt for at jeg skulle f fremme det utrolige. Se innslaget : http://www.tv2.no/v/1075824/
Denne uken kom det ogs ut p Norges Helse Instituts nettsider ogs : http://nhi.no/forside/fra-sengeliggende-med-fibromyalgi-til-norgesmester-47872.html
 
Er n meget ydmyk og klar p at hverdagen er der jeg vil vre nr jeg ikke er i "Fitness Boblen" min, og ikke lper til og fra div interjuv.
N vil jeg bare vre "Mamma Trine" el i jobben min som "PT-Trine"
Hvor jeg hverdag bekjemper Fibromyalgi og Leddgikt
 
 
 
Alt har vert en fantastisk opplevelse.
Jeg har ftt Samarbeide med Kaliber FKK og blitt coachet av Arve som har vert super gjennom prossesen.
Ftt sttte fra nre og fjrne som har vert helt utrolige!
Stamina som har vert og er mitt andre hjem er bare helt faboluse.
 
TUSEN TAKK til dere alle som har vert der og fortsatt er tilstede i livet mitt.
Jeg er dere virkelig takknemlige.
 
 
 
 
 
 
 


 
 
 


 

Hei :)

Hei Folkens!



 

 

Jeg er en bite liten dame p hele 154cm hy som vil dele min hverdag med dere.

 

Jeg Elsker og motivere folk.

Har nemelig en litt spesiell historie og dele med verden.

 

 

For 24mnd siden var hverdagen min en heeeelt annen enn den som vises i dag.

Jeg var deprimert, fastlst i sofan, lett overvektig, levde i ett smerteHl..te uten sidestykke.

Hverdagen min bestod av st opp (de dagene jeg klarte det) kjre mann og barn p jobb,skole og barnehage.

Var 27r gammel og levde slettes ikke livet slik mange andre gjorde.

 

21. Oktober 2014 var dagen, jeg skulle se bra ut naken. 👌😽😺

Reisa mi starta med forske i stykker internett💻🤖

Hvordan i alle dager trene seg selv frisk...??

Var det over hodet muligt..? 🤔

Etter ha tilbringt 4r p sofan pleiet leddgikten med medisiner og hvile etter doktorens ordre fikk jeg nok. 🤕😷😵

Har glemt igjen 31kg med ren fettmasse p mitt andre hjem Stamina. 👏👏

Dette har jeg gjort med vre mitt eget forsknings prosjekt.

Mange trenings metoder, belastninger, holdninger og teknikker senere har jeg lrt ufattelig mye om Trening 💃💪

Har ogs lrt meg masse om kosthold, ernring.

Kommer aldri til bli 💯% frisk, men kan jaggu meg gjre det veste ut av det.

Er ufattelig heldig som har ftt lov begynne som PT-Trainee hos Stamina lesund/Moa og spre masse trenings glede og entusiasme. 👏

en dag kunne jobbe fulltid med det som opptar meg mest har blitt en av mine store drmmer 😻✋

Vil du vre med p reisen mi videre...??

PowerMiniPus

PowerMiniPus

29, lesund

2 Barnsmor PT-Trainee hos Stamina lesund/Moa Leddgikt og FIbromyalgi bekjemper 1.Plass og OverAll vinner Womens Physique NM2016 4.Plass Nordisk Mesterskap 2016 IFBB Athlet Flg meg gjerne p: Instagram: PowerMiniPus Snap: PowerPus

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits